情緒低落的成因，可分為內在及外在因素。內在因素除了遺傳、個人性格外，腦部化學傳遞物質失衡，亦是重要的原因。外在因素如工作及生活環境帶來的無形壓力、長期患病、親人逝世、酗酒及藥物等，均會誘發情緒問題。應及早正視負面情緒，避免帶來無法負荷的壓力，影響個性及人際關係。

多了解情緒問題，明白低落和傷心是正常的情緒反應，積極面對。

每日保持6-8小時的優質睡眠、做20-30分鐘運動，配合均衡飲食，均可放鬆身心、改善情緒。

與信任的家人或朋友傾訴問題，如有需要，尋找社工、醫生專業協助，排解情緒。

多攝取有助穩定情緒、護腦的營養，例如Omega-3 DHA，是一種人體不可或缺、腦部必須重要的營養。研究發現，Omega-3 DHA能強化大腦細胞膜和神經傳導物質，改善情緒，從而提升專注力、記憶力及思考力。

更多護腦營養資訊：