睡不好，情緒差？醫生教你 選擇安睡營養提升優質睡眠 消化負面情緒
睡眠與情緒，有著密切關係，它們互相影響，形成一個良性或惡性的循環。優質睡眠，不但對身體重要，亦是保持精神健康的關鍵因素。我們應該正視睡眠問題，以確保能透過充足休息，達到身心健康。
優質睡眠 消化負面情緒
良好的睡眠，是控制情緒的基礎，就像食物在胃裡由胃液消化吸收，不好的記憶也可以透過睡眠消化分解。睡覺時，其實大腦還會繼續工作，處理白天接收的訊息和情緒，作用有如讓大腦按下「重新設置按鈕」，清走一整天積累下來的情緒負擔，幫助保持精神健康。如果睡眠質素差，大腦就無足夠時間去重整情緒，容易導致更多消極情緒產生。
如何改善睡眠？
調節作息
作息要定時和有規律，每日保持在差不多的時間入睡和起牀。
環境控制
保持睡眠環境舒適，例如黑暗、寧靜、清涼。
規律運動
每天日間，定時做約20-30分鐘運動，能減輕壓力，促進身體與精神的放鬆，幫助睡眠。
補充營養
為了有效和方便地補充有助睡眠的營養素，不少人會選擇服食安睡保健品，因為成分天然，有助重建健康的睡眠週期，促進身體釋放褪黑激素，調節生理時鐘；平衡情緒，舒緩壓力，減輕焦慮和緊張，令人容易入睡，提升睡眠質素，增強大腦活力。
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