3成小学生 学业感焦虑 考试越近 压力越大？ 如何能轻松 勇过考试大关？医生提供 抗压秘诀

调查显示，香港近三成小学生感到焦虑，学业压力为主因。临近考试月，孩子压力进一步加剧，如何能轻松应付考试大关？

 

留意孩子压力征状

当孩子面对压力，除了易情绪起伏，亦有机会出现集中力下降、失眠、食欲不振，甚至呕吐、腹泻等情况，影响健康；而精神下降，更会进一步削弱读书效率，形成恶性循环，需尽快正视。

 

医生考试抗压小Tips

1. 多给予支持

当感到孩子情绪不稳，建议暂将温习放低，先纾缓他们情绪，如一同做深呼吸放松运动、玩亲子游戏、多说正面鼓励说话，甚至简单一个拥抱，亦能令他们感爱到父母的爱与支持，有助大大提升其正面情绪。

 

 

2. 重新检视温习模式

为减低孩子压力，父母可于温习期间，安排玩乐、运动时段，让孩子放松心情，头脑也能更清醒。此外，家长可多留意孩子喜爱的学习方法及其性格，制定合适的温习模式，例如有些孩子是「听觉学习型」，可加入朗读助他「入脑」，以达事半功倍效果。

 

 

3. 优质DHA 舒压学习好帮手

应维持良好的饮食习惯，过饿或过饱都会令血糖水平失衡，影响情绪及精神，应尽量避免。同时，配合均衡饮食，摄取有助稳定情绪的营养(如Omega-3 DHA)，有可能可以改善孩子压力问题。

国际研究指出，Omega-3 DHA是脑部重要结构营养，帮助稳定情绪。并有助对抗压力，让情绪控制及认知能力有更佳表现，及提升集中力、记忆力、学习力，是孩子轻松面对考试的良伴。由于深海易受污染，故选DHA补充品时，应选择100%通过国际安全测试，及含高浓度DHA的产品，方为真正安全有效。