无情绪病≠精神健康留意身心 有否响警号？ 学习舒压 精神更健康！

怎样舒缓和预防？
生活习惯

保持有规律作息、充足睡眠、恒常运动。

 

压力处理

尝试把生活节奏放慢，容许自己有小休或娱乐的时间，不要事事追求完美，有助宣泄情绪和减压。恒常地进行深呼吸练习，放松身心。

 

培养兴趣

多做自己喜欢的活动，多学习新知识和技能，藉此建立人生的目标或方向，提升生活技能和自信心。

 

补足营养

营养不均衡，容易导致情绪失控。服用有益精神健康的营养食品，例如蚝肉精华，含牛磺酸、锌、铁，有助稳定情绪及舒缓压力。牛磺酸促进多巴胺的生成，有助镇定神经系统，维持脑部正常运作，抑制紧张时脑内神经的分泌物，有平衡和调节情绪、安神健脑、舒缓焦虑、改善失眠、放松肌肉等作用。而锌和铁，则可舒缓压力引起的紧张、焦虑，改善情绪及精力不足问题。