每5港人 即有1人 受情绪困扰？ 心理质素成关键 补充DHA 做情绪的主人

香港每5人便有1人受到不同程度的情绪困扰，症状可持续4星期以上，影响日常生活。心理学家指出，个人心理质素是主导情绪的关键，要掌控自己的人生，先要成为情绪的主人。

 

诱发情绪问题的元凶

情绪低落的成因，可分为内在及外在因素。内在因素除了遗传、个人性格外，脑部化学传递物质失衡，亦是重要的原因。外在因素如工作及生活环境带来的无形压力、长期患病、亲人逝世、酗酒及药物等，均会诱发情绪问题。应及早正视负面情绪，避免带来无法负荷的压力，影响个性及人际关系。

 

如何舒缓受困情绪？

1.  接受情绪

多了解情绪问题，明白低落和伤心是正常的情绪反应，积极面对。

 

2.  良好生活作息

每日保持6-8小时的优质睡眠、做20-30分钟运动，配合均衡饮食，均可放松身心、改善情绪。

 

3.  多沟通　寻求协助

与信任的家人或朋友倾诉问题，如有需要，寻找社工、医生专业协助，排解情绪。

 

4.  补充营养

多摄取有助稳定情绪、护脑的营养，例如Omega-3 DHA，是一种人体不可或缺、脑部必须重要的营养。研究发现，Omega-3 DHA能强化大脑细胞膜和神经传导物质，改善情绪，从而提升专注力、记忆力及思考力。