想孩子「高人一等」？ 如何令 心肝宝贝 轻松长高？ 快来翻阅 医生提供的长高秘籍

不少家长希望孩子「高人一等」，但原来我们的身高受多方面影响，到底有什么方法令孩子轻松长高？

 

影响高度元凶

1.  先天方面

–    遗传

 

–    先天不足：

如怀孕期间，母体营养不良，或其他因素，令孩子出生时过轻及生长缓慢。

 

2.  后天方面

–    睡眠差：

研究指出，晚上约10点到凌晨1点，是生长激素分泌最旺盛的时段，若夜睡、睡不好或缺乏深层睡眠，易影响生长。

 

–    缺乏户外运动：

少运动，令助长高的生长激素分泌缓慢；而少晒太阳，令身体制造的维他命D不足，影响钙质吸收。

 

–    过早发育：

孩子普遍在10岁后步入青春期，迅速增高；但若女孩提早来经、男孩过早出现变声、长胡须等发育征状，会减慢于真正青春期的长高速度，影响最终高度。

 

–    饮食失衡：

偏食，特别是饮食上钙质不足，令骨骼缺乏生长元素。

 

–    消化不良：

有长期便秘或消化功能较弱的孩子，会影响营养吸收，易妨碍发育长高。

 

医生教路 助长高3式

1.  规律睡眠

培养早睡早起的习惯，及于睡前不要玩手机、计算机等，以免当中蓝光影响脑部，削弱其睡眠质素。

 

2. 适量运动

每星期定期运动，例如慢跑、球类运动等；但不可过量，以免身体长期透支，不能储存足够能量以供发育；及每天晒太阳最少15分钟。

 

3. 均衡饮食及注意营养

饮食定时定量，多吃高钙食物，如:豆腐、芝麻、无花果等，以增加摄钙量；若孩子食量较少或偏食，普遍会钙量不足；家长可按需要，让孩子摄取优质天然食物钙补充品，如以天然鳕鱼骨提炼的磷酸钙，钙磷比例恰当，与人体骨骼成分相近，易被吸收及利用，不会增加肠胃负担，让孩子快速安全补钙，助长高。