考试季又到，读极唔入脑 点算好？提升记忆力3式 补足脑营养 提升学习表现

考试季又到，不少考生抱着书本，但始终难以记忆，到底当中症结在那？

 

「记忆杀手」逐个捉

研究指出，若能善用先天大脑功能，可记230万本书的知识量！但日常却有不少后天「记忆杀手」，阻碍记忆能力，例如：

 

(1)     教育方式

-「填鸭式」教育未必适合所有学生，部分学生需于具启发性及乐趣的环境中学习，记忆力才能长久，故「因材施教」非常重要。另外，若施予孩子太大学习压力，亦会令其受惊受压，难以记忆，形成恶性循环。

 

(2)     生活环境

–  小朋友自制能力多较弱，若于温习期间，身边伴以大量玩具、游戏机等「引诱品」，或开启着电视，可令小朋友分心，削弱温习成效。而有研究指，尽管孩子身处其他房间，电视的背景声音，亦会影响孩子专注力，及增加冲动行为机率。

 

(3)     身体状况

–  体弱易病、营养不足或失衡的小朋友，学习效能亦会较弱。例如Omega-DHA是脑部结构营养，有助脑部发展，如不足，易影响孩子专注力及记忆力等。

 

医生教路 提升记忆力3式

(1)     有效的读书方法

-利用联想记忆法(如将数据串连成故事)，有助将短期记忆，转为长期记忆
-不只靠死背，理解资料后更易入脑
-温习时出声朗读，有助更专注及加深记忆

 

(2)     良好生活环境及习惯

-营造安静及较少「引诱品」的环境
-平日多让孩子到户外走动，保持适量运动，有助脑部血液循环，加强运作，同时提升身体抵抗力

 

(3)     吸收补脑营养

–  补充有助增强记忆的营养，Omega-3 DHA占脑内多元不饱和脂肪酸40%，获全球19,000份科研证实其护脑及保健功效，有助提升学习表现!若孩子补充DHA营养品要留意，市面产质量素参差，而且当中原料(如:深海鱼)易受重金属、农药等污染，家长宜慎选DHA浓度高，及已去除杂质的产品。