春季易肝气盛 易发过敏 烦躁郁闷 中医教您补营养 疏通养肝

春季属木，与肝脏对应，令肝气较盛，导致皮肤过敏症状易发作，烦躁易怒、眼干耳鸣、口干口苦、肝区胀痛、食欲不振等，所以春季应多注重肝脏的调养。

 

1. 良好睡眠　补肝血

晚上11时到凌晨3时，肝胆经血最旺盛，全身五脏六腑的血通过肝脏排毒，「人卧血归于肝」，于这段时间熟睡有利于肝脏修复。若想养好肝，建议晚上10点半上床准备睡觉，11点进入深层睡眠，切勿熬夜，以免伤肝。

 

2. 保持积极乐观

中医角度，不良的情绪会伤肝。「百病生于气」、「怒伤肝」，说明肝脏的健康和情绪有直接的关系，若经常情绪起伏过大（烦躁、易怒、焦虑…），久而久之会肝气郁结，可诱发或加重原有的肝病，管理好情绪，才能让肝经疏通，肝气顺达，气血调和。

 

3. 运动增免疫力

春季是气候交替变化最大的季节，传染性及慢性疾病、流感等往往在这期间发病；以适量运动增强体质，唤醒各器官功能尤为重要。运动应轻柔缓和，以活络筋骨为目的，如散步、郊游、登山等，强身之余，提升肝脏排毒能力。
4. 补充营养

要加强肝脏的功能，平常可多补充护肝营养，自然气色红润、神清气爽。

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