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【運動篇】長者家居運動伸展無難度！

疫情下，長者減少外出，運動量也大減，但其實有不少簡易方便的運動，尤其適合在家做！

衞生署長者健康服務
製作「耆樂 ‧ 起動」家居運動短片，
由物理治療師設計和示範，
適合不同活動能力的長者，
建議按個人能力，循序漸進跟着做，
其中「上肢‧腰背篇」，簡單易學，
每個動作隔日做1-3組，
10-15次為1組，有助伸展筋骨。

日常配合服食健康食品，
補足身體所需營養，即使安在家中，
也能保持活力，輕鬆改善健康。

馬上一起來跟着影片做運動吧！

立即按圖去片：

資料來源：衞生署衞生防護中心, CHP, Department of Health, HKSARG